Véritable fléau touchant près de 10 % des Français, l’osthéoarthrite ou arthrose est la maladie articulaire la plus fréquente. Aujourd’hui, les médecins sont de plus en plus nombreux à intégrer des exercices physiques adaptés dans la prise en charge des patients qui en sont atteints. Thomas Le Carrou présente les bienfaits du sport sur cette maladie incurable et souvent douloureuse.
Comment rester actif soulage l’arthrose?
Nombreux sont ceux qui pensent que le sport n’est pas indiqué pour les personnes souffrant d’arthrose, voire qu’il constitue un facteur aggravant de cette maladie. Pourtant, avec l’augmentation des cas, de nombreuses études médicales se sont penchées sur la question ces dernières années. Selon Thomas Le Carrou, celles-ci ont révélé les bienfaits d’une activité sportive douce pour les patients touchés par l’arthrose.
S’il est vrai que certains sports sont des facteurs aggravant de l’atteinte arthrosique, d’autres à l’inverse peuvent apporter de réels bénéfices. Ainsi, en cas d’arthrose, on évitera les sports qui impliquent des impacts répétés ou des torsions au niveau des articulations. En revanche, on pourra volontiers s’orienter vers des activités à impacts faibles à modérés.
En effet, ces dernières pourront protéger l’articulation en améliorant la force musculaire et la proprioception. Selon Thomas Le Carrou, avec leurs propriétés anti-inflammatoires, elles pourraient même à terme ralentir la vitesse de progression de l’arthrose. Ces exercices physiques permettraient de stimuler l’interleukine localement au niveau de l’articulation.
Pourquoi consulter un médecin?
Quoi qu’il en soit, avant d’envisager un sport, il est important de souligner que pour éviter les dégâts, un avis médical est essentiel. Ainsi, pour plus d’efficacité et de sécurité, on pourra établir, en collaboration directe avec son médecin, un programme d’exercices structurés adaptés à ses besoins et à sa situation médicale. Celui-ci gagnera à être réévalué de manière régulière et réadapté en cas de besoin. En effet, l’activité sportive ne doit en aucun cas être source de douleurs. Si c’est le cas, le risque de sidération musculaire est fort, il est alors fortement recommandé de changer d’exercice ou d’en modifier la fréquence.
Quels sports sont recommandés ?
Pour une réelle efficacité, le choix de l’activité sportive ainsi que sa fréquence sont capitales. Elles doivent être d’une part, approuvées par l’équipe médicale, et d’autre part appréciées et tolérées par le patient. Les personnes atteintes d’arthrose et peu habituées au sport pourront s’orienter vers des activités de groupe qui leur permettront de rester assidues et motivées.
Généralement, en cas d’arthrose avérée, les médecins préconisent une fréquence d’exercices thérapeutiques allant d’une à trois fois par semaine. Concrètement, cette fréquence dépend principalement des lésions préexistantes chez le patient. Ce type de prise en charge des patients produit le plus souvent un effet bénéfique sur la douleur et sur l’expansion de l’arthrose.
Concernant les types d’activités préconisées, l’aérobique, la marche nordique et l’aquafitness sont généralement proposées sur la base de séances de 30 à 60 minutes. Le stretching et le renforcement musculaire sont également souvent prescrits, avec un accent particulier mis sur les muscles qui entourent la zone touchée par l’arthrose. Enfin, contrairement aux idées reçues, les adeptes de course à pied, peuvent poursuivre leur activité favorite, à condition toutefois de la pratiquer à dose modérée.
Pour Thomas Le Carrou, que l’on souffre d’arthrose ou non, la pratique sportive a une excellente influence sur l’organisme et on aurait tort de s’en priver.
Thomas Le Carrou
